gainer zamiast

hmm skoro brakuje Ci kalorii to lepiej kup Gainera moze ;)? Doladujesz wegle a masz diete na mase a tluszczy Ci wystarczy wiec mysle ze gainer odpowiedni potreningowo. Napisalem ze troszke wiecej bialka na kolacje poniewaz jest to Twoj ostatni posilek i zarazem potreningowy dlatego przydaloby sie troche wiecej tego bialka no i weglowodany po [...]

Muszę Cię chłopcze chyba nieco uświadomić. Po pierwsze nie ma czegoś takiego jak 'cykl na gainerze'. Po drugie gainer to nie jest magiczny środek na mase. Po trzecie piszesz, że kasa nie gra roli, a jak już Ci powiedzą, że 185zł to nagle gra- czyli jednak jest ważna. Po czwarte dlaczego nie chcesz sobie rozpisać diety? Dieta to podstawa w [...]

zamiast kupować suple na mase wez diete dobra, a jezeli juz to bialko/gainer

[...] ) obiad w domu po szkole: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, oliwa 20g przed treningiem: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, orzechy włoskie 20g po treningu: suplement diety: gainer ( zalecana porcja to 50g ) 30 min potem mięso/ryba, ryż brązowy 100g, orzechy włoskie 20g przed snem: suplement diety: białko 30g Jeśli mam w domu warzywo, lub jak [...]

[...] gdy Ci go brakuje w diecie. Jak wsniadaniu - to do sniadania, jak w obiedzie do obiadu, jak w kolacji - do kolacji itp... mozesz dorzucic troche do porcji potreningowej gainera *Horse Power - ja bgralbym w dni treningowe 30 min przed treningiem, w dni nietreingowe mozesz brac rano po przebudzeniu. Jedna puszka to xza malo. dokup mono albo [...]

gainer tylko po treningu pierś najlepiej gotowana zamiast razowego możesz dać z mąki durum albo wymieniać z ryżem kaszą w większym sklepie na pewno mają ryż może być też parboiled lepszy od zwykłego

Tak, własnie taką :). Bo za samymi warzywami jakoś nie przepadam ogólnie a w takiej formie jak najbardziej. Tyle ze wlasnie majonez niespecjalnie. Oliwa całkowicie zamiast majonezu? No dobra znalazłem troszkę inną 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g [...]

[...] odpada, za mało zdrowych tłuszczy, na noc oliwa/inne źródło tłuszczy, jak zaczymasz dopiero z dietą to suple radziłbym odstawić tak czy siak, zamiast carbo jakiś owoc. sam gainer to nie jest zamiennik posiłku na stałe. Obetnij trochę z węgli i podbij tłuszcze do 1-1.3g na kgmc. Jeżeli już musisz ładować tego gainera to radze po treningu od [...]

BULMASTIF, a gdyby zamiast tej kretki wziął tą zieloną z vitala i do tego ten gainer z olimpa? Np DT --> 5g kretki na czczo, drugie sniadanie 100g gainera, po treningu 5g kretki DNT --> 5g kretki na czczo, drugie sniadanie 100g gainera ?

gainer to jedzenie w proszku, cos jak bulka z szynką. bierzesz, tak jak bułke, czyl wtedy kiedy potrzebujesz. jak masz braki kaloryczne wsniadaniu - dajesz do sniadania tyle ile potrzeba, jak przy obiedzie - to do obiadu, jak masz przerwe z posilkami - to zamiast posilku itp/...

[...] miechach doszlo 3kg. Teraz Jest 67kg. Czyli kurde niezle :) Dietke wciaz chce opracowac, ale wciaz nie wychodzi, ale to temat do innego dzialu. Biore sobie tylko bialko+gainer, a za niedlugo bialko+carbo. Na silce przekonali mnie do kupna kreatyny (w tabletkach :D) i we wtorek zamowia wraz z bialkiem i carbo. Ale mam wciaz watpliwosci, czy [...]

[...] podejscie a bierzesz sie za profesjonalne stacki. poczekaj, pojedz jeszcze na mono/jablczanie/cp i dopracuj diete. kreatyny i stacki nie daja masy, masa rosnie od kalorii a tych kreatyna nie ma, kalorie to jedzenie. jak masz braki w diecie - to zamiast szarpac sie na drogie zabawki kup bialko/gainer/oliwe z oliwek i uzupelniaj te braki.

Gainer najlepiej tylko po treningu. Pić go zamiast posiłku jest naprawdę nie rozsądne, chyba że rzeczywiście byś nie mógł nic zjeść to wtedy gainera możesz dać.

to tak Super Mass PROFESSIONAL GAINER i do tego moze być TREC CREATINE 100% Monohydrat Kreatyny a czemu nie UNIVERSAL SHOCK zamiast TREC CREATINE 100% Monohydrat Kreatyny

jestem tego samego zdania żeby nie łączyć gainera z kreatyna w jednym produkcie bo i tak raczej nie dadzą tyle ile człowiek powinien wziąść a tylko mydlą oczy i to jakimiś 3 formami kreatyn.Ja zdaję sobie sprawę że gainer ma dużo cukru ale jestem ektomorfikiem,przynajmniej tak mi się wydaje sądząc chociażby po wymiarach mojego nadgarstka.Jestem [...]

teraz na pewno będę przywiązywał większą wagę do diety, a jeszcze jaki gainer polecacie w rozsądnej cenie zamiast kreatyny?

[...] masz. Zrozumcie młodzi, że kulturystyka to sport dla ludzi C I E R P L I W Y C H. Zamiast wyrzucać kase w błoto jedz DOBRZE. Masz aktualnie tak szybki metabolizm, że ten gainer ci prawie nic nie da. To tak jakbyś w siebie go wlał i zaraz wylał. Nie skupiaj się narazie na treningu masowym tylko na ogólnorozwojowym treningu co da ci pożądny [...]

Postaraj sie normalnie jesc a nie gainer zastepowac zamiast posiłkow

[...] 28/T: 27/ W: 6/ Kcal: 366 Razem: B: 133 (2,0 na kg) T: 134 (2,0 na kg) WW: 329 (4,8 na kg) kcal: 3051 (44,9 na kg) Zmniejszyłem ww dodałem tłuszczy tak jak kazałeś. Wywaliłem gainer bo we wcześniejszych ustaleniach nie wyrabiałem się z posiłkami a w takim wypadku mogę pojechać czystą dietą. Zmieniony przez - bartoos17 w dniu 2011-11-28 18:48:54

ale zamiast kupować sumple czy inne gainery, białka kup sobie ryż, makaron, kurczaka, rybe, oliwe z oliwek i inne na pewno lepiej na tym wyjdziesz, bo nie myśl że z prochu mięśnie urosną, wręcz przeciwnie jeżeli będziesz dawał za mało skladników pokarmowych zaczną się powoli spalać bo nie będzie budulca do ich utrzymania czy rozwoju. 100g ryżu [...]